ぎっくり腰・腰痛の施術に対応しています
整体や鍼治療でぎっくり腰・腰痛を改善に導きます
ぎっくり腰について
ぎっくり腰は大きく分類して関節性・筋肉性・椎間板性があります。発症のきっかけは全て共通していて、多くは単なる日常的な動作時におこります。
ぎっくり腰の本来の原因は椎間板、椎間関節、靭帯、筋肉などの損傷から発生します。なぜそれらが損傷するのか?というと、普段の不良姿勢が元となります。長時間のデスクワークや中腰での作業などの不良姿勢を続けた結果、長い時間をかけて椎間板、椎間関節、靭帯、筋肉に徐々に損傷が蓄積されるからです。そして損傷がピークなったタイミングで少しの負担でも一線をこえてぎっくり腰になります。
ぎっくり腰のきっかけ
・床から物を持ち上げようとした瞬間
・くしゃみや咳をした瞬間
・身体を捻った瞬間(ゴルフスイングで捻ったなど)
・椅子から立ち上がった瞬間
ぎっくり腰では急に強い痛みが走って動けなくなることが多いのですが、初めは痛みが弱いけれどもじわじわと悪化して痛みが強くなるケースもあります。
ぎっくり腰の症状
・痛くて動けない、椅子から立ち上がれない
・くしゃみや咳で腰が痛む、またその瞬間足がしびれる
・腰が曲がったまま伸びない
・身体が左右に歪んで傾く
・前屈や側屈、反らすと痛む
・仰向け寝や寝返りで痛む
おすすめの腰痛体操をご紹介します
体操の方法ー全身の力を必ず抜いて、手の力だけで下図のように上体を支えます(手の力がない場合や腰が痛む時は上図でも可です)。
30秒×5セット行います。
*上体を反らした際に腰が痛むのは関節の硬さが原因の時もあるので、可能な限り行って下さい。万が一、足にしびれや痛みが出てきたら中止して下さい。
この腰痛体操の効果は?
腰椎は前に反っているのが本来の構造です。しかし、不良姿勢などの問題で腰椎の本来の反りがなくなり丸くなってしまっている方が多いです。腰椎の反りがなくなると腰椎自体に常に負担がかかり、徐々に硬くなったりキズついたりして腰痛になるリスクが高くなります。この体操は本来の腰椎の反りを取り戻し腰痛に対するリスク軽減させるための体操です。デスクワークの方や不良姿勢と思われる方には特におすすめです。(この体操は腹筋のストレッチにもなります)
メディカルスポーツ整骨院鍼灸院は駅から徒歩3分の整骨院です
店舗名 | メディカルスポーツ整骨院鍼灸院 |
---|---|
住所 | 東京都千代田区内神田1丁目4-1 |
電話番号 | 03-3233-8300 |
受付時間 |
平日:10:00-14:00/15:00-21:00 土曜:10:00-14:00 (平日20:00~21:00は予約制 その他の時間帯は予約優先制 ご予約のない方も受付可能です) |
休診日 | 日曜日 祝日 |
最寄駅 | 大手町駅A1/C2c出口より徒歩3分<br> |
お気軽にお電話ください |
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03-3233-8300 03-3233-8300 |
平日:10:00-14:00/15:00-21:00 土曜:10:00-14:00 (平日20:00~21:00は予約制 その他の時間帯は予約優先制 ご予約のない方も受付可能です) |
東京都千代田区内神田1丁目4-1 |
03-6801-6793 03-6801-6793 |
平日 9:30~13:00 15:00~20:00 土日 9:30~13:00 15:00~17:00 |
東京都文京区小石川1-16-16レキセン沖本ビル201 |
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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